Dzień 64 Trening PULL Podciąganie szeroko nachwytem 10/10/10/7/3 - Cały weekend oglądałem treningi pleców aby w miarę wyłapać jak się podciągać, no i chyba w miarę mi się udało. Zauważyłem, że nie koniecznie muszę się podciągać tak wysoko, żeby moja głowa była nad drążkiem. Podciągałem się w dość szerokim nachwycie mocno ściągając łopatki. [...]
Dziękuję filonka, kokosik, delfinka :-) złomu mało bo tylko pół roku ;) a tak w sumie to córka mi powiedziała że do zawodów podchodzę treningowo to szukałam ducha rywalizacji nie złomu :) muszę się nauczyć biegać na zawodach :) xazzar Zobaczymy jak pójdzie :) Chyba mam szczęście do Mistrzostw Polski bo w Sławie zeszłego roku też były :) ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trwał wyjątkowo długo, więc rozłożyłam sobie tak, żeby nie głodować. :-) 1. Omlet z bananem, jogurt+wiórki kokosowe /SFD/2017/6/2/f772e6d00c7c48e999eb033e11d56687.jpg 2. Potreningowo: Owsiane z serkiem wiejskim i białkiem, lody kalafiorowe, arbuz i herbata z pokrzywy /SFD/2017/6/2/22ea55440ab34a329b30515768ff5d16.jpg 3. Udziec z indyka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie też kiedyś by się nie skończyło na 2 kulkach - z tym, że ja nie jestem facetem który może jeść dużo, tylko kobitką, i to na dodatek z tendencją do odkładania każdego nadmiaru kalorycznego nie tam gdzie trzeba. %-) Troszeczkę teraz zmieniłam swoje relacje z jedzeniem, pracuję nad tym od pół roku i jest coraz lepiej. A magnumów nie lubie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, sałatka żadna wymyślna, raczej z cyklu "resztki w lodówce". %-) Twoje omlety to są mega, ten rabarbar jest jak taki kwaskowaty dżemik, omnomnom... 25.07 Kurczę, odczuwam, że jestem po redukcji, niestety siła nie ta. Wchodzę teraz na utrzymanie, więc powinnam być coraz lepsza. Nagrałam filmik jak męczę się z 6x55kg w martwym ciągu... Gdzie [...]
[...] - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx3, 90kgx3x2, 90kgx5 Dips - 4x8powt Zottman Curls - 2x12kgx7x4 + dodatkowo jeszcze trochę izolacji na tric/bic Późno dzisiaj pojechałem na trening ale dzięki temu mało ludzi było i fajnie się ćwiczyło. Udany trening. Dzisiaj był jeden koleś na siłowni troszkę wyższy ode mnie ale na pewno mniej otłuszczony. [...]
[...] Przedramię dziś dałem duże ciężary jak dla mnie i tak będę przez jakiś czas robił może masa pójdzie . Trening konkretny. Myślę, że dodatkowa 20minutowa drzemka przed wyjściem pozwoliła mi dodatkowo zebrać w sobie energię. Mam dwie fotki po treningowe plecków i przedramienia do oglądnięcia . Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-23 18:19:35
Trening: SFD/Images/2015/7/26/4988c32847f1418d92e47a9f2cc57639.jpg Nogi zrobione delikatnie, ale i tak czuły, że muszą coś robić. Powtórzenia wolne i kontrolowane. Na siłowni są dwa różne rodzaje maszyn od innych producentów z różnymi sztabkami, stąd dysproporcje. Tam gdzie jest sz. to oznaczenie sztabki. Tam gdzie hantle podane obciążenie na [...]
Hehe o nie do czelendża siadowego w takim składzie to się nie piszę, bo za duże ryzyko, że jednak ta sztanga mnie zabije\-) lejdiG heh to dobrze, że mi wypadają w piątek to będę wiedzieć do czego gonić};-) No to zmotywowane jesteśmy i tak będziemy na siłowni wyglądać%-) https://www.youtube.com/watch?v=HTRj_5Zxds4 Dzień 149 Trening B - musztra pupy [...]
6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]
[...] błędów, przez co będę miał ledwo jakieś... 70%? Dla mnie to zdecydowanie za mało. Na właściwej mam nadzieję na wynik 90% także biorę się do ostrej pracy. Na szczęście za to trening dzisiaj bardzo dobry, prawie nikogo nie było na siłowni i tak jak zapowiedziałem sprawdzałem sobie maxy na 1 powtórzenie. A po powrocie do domu przyjechała paczka :3 [...]
[...] :) Końcówka redukcji i nagle siły przybyło, chyba po tym wczorajszym cieście ^^ Jednak podsumowanie redukcji wrzucę jutro, bo w teorii jutro będzie ostatni dzień i ostatni trening Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10x18, 2x10x20 2.Wiosłowanie 5x8x60 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x12 x10 x10 4.Arnold [...]
31.05.2017 - Miska: 1. Naleśniki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/2/8406906_IMG_20170531_085212.jpg 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) [...]
Dzień 13 - Treningowy Wstałem o 9. Posiedziałem trochę przy kompie i zaraz prąd wyłączyli. Przez cały dzień nic ciekawego nie robiłem. Byłem na poczcie wysłać sprzedane rzeczy na allegro. Wieczorem zrobiliśmy z kolegami bezalkoholowego grilla. Pograliśmy w pokera i pojedliśmy. Ogólnie fajnie. Siedzieliśmy na siłowni. Tylko wszystko zsunąłem na [...]
[...] 4x10x4kg 10 minut aero,bo się z synową na siłowni spotkałam i polazłyśmy na kawę Trening przezaj**isty:-D Mówiłam, że nie pasuję do ladies:-D kiepska ze mnie lady, trening naprawdę super - ale prawie godzinę mi zeszło. Chyba działał, bo chociaż się nie spociłam:-D (a to dla niektórych jest wyznacznik skutecznego treningu), to na [...]
[...] SD? Przecież to logiczne, rozumie się za przez się... Pepo dziękówa za rady. Dodam jeszcze, że priorytetem obejmowałbym klatkę i barki (szczególnie boczne aktony). Mój trening nigdy nie trwa dłużej niż 1h15 minut (z sześcioma seriami na brzuch). Wiem o co chodzi, nienawidzę zresztą zamulac na siłowni. Szybki trening i spie.rd.olka w celu [...]
Byłam u lekarza w związu z żylakami. Tak jak przypuszczałam zbył mnie słowami 'nie ma pani na dzień dzisiejszy żylaków, proszę przyjść jak się pojawią'. Na dopplera skierowania nie dostałam. @@-) ale tak tego nie zostawię.. Jedyne co wywalczyłam to badanie krwii. Płytki niestety na tym samym poziomie, 118. Zmiany w misce. Wyrzuciłam węgle ze [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
